Una reciente imagen de Paulina Porizkova en bikini se viralizó y cuestionó las expectativas habituales sobre el envejecimiento. A los 61 años, la modelo exhibe una figura tonificada y un rostro luminoso que llevan a muchos a preguntarse cómo logra mantenerse en forma y con una apariencia más juvenil en un ambiente tan exigente como la moda internacional.
Su respuesta no se basa en atajos ni en intervenciones extremas, sino en una combinación de actividad física adecuada, hábitos alimentarios flexibles y un enfoque de autocuidado que ha ido evolucionando con el tiempo.
Pilates y fuerza para el bienestar
Para Porizkova, el pilates es la columna vertebral de su rutina: no solo trabaja el aspecto estético sino también la funcionalidad y el bienestar general. En su canal de YouTube atribuye a esta práctica gran parte de la definición de su abdomen y a la continuidad en el ejercicio como clave para mantener resultados.
Mantiene variedad y constancia en sus sesiones para evitar la monotonía y seguir motivada. Además combina pilates con entrenamiento de fuerza ligero; desde la menopausia incorpora pesas de 4 kg para preservar masa muscular y fortaleza.
La modelo practica NoFar Pilates tanto en clases presenciales como virtuales, y adapta los ejercicios a sus necesidades físicas, en especial tras una cirugía bilateral de cadera en 2024.
El ejercicio dejó de ser una obligación estética y pasó a ser una herramienta de salud física y emocional: ahora entrena para sentirse bien consigo misma. Complementa su rutina con cardio (sobre todo baile) y aprovecha actividades cotidianas como andar en bicicleta, incluso en la ciudad.
Alimentación consciente: el ayuno intermitente como aliado
Su enfoque nutricional evita restricciones estrictas y se basa en el ayuno intermitente 16:8, método que consiste en ayunar 16 horas y consumir alimentos en una ventana de ocho horas, habitualmente entre las 10 y las 18.
Rompe el ayuno con batidos veganos y, si lo necesita, recurre a sopas o bowls ligeros. En la cena permite mayor libertad: incluye vino, postre y platos variados, priorizando la satisfacción sin sentimientos de culpa.
No sigue dietas radicales ni elimina grupos alimenticios completos. Escucha las señales de su cuerpo y permite caprichos ocasionales —“si mi cuerpo necesita pollo frito, lo como”, ha dicho—, lo que le ayuda a mantener un equilibrio sostenible y evitar la sensación de privación.
Belleza real: autocuidado y rechazo de la cirugía
Paulina Porizkova se distancia de las intervenciones estéticas invasivas y afirma que su cuidado facial se basa en rutinas sencillas: sérums, cremas hidratantes con protección solar y maquillaje minimalista, con prioridad en la salud de la piel y la naturalidad.
El aspecto emocional es parte importante de su método. Ha hablado sobre la presión que sufrió cuando su autoestima dependía de la aprobación externa y señala que hoy su motivación es el bienestar personal más que la validación ajena.
Tras su operación de cadera ganó alrededor de siete kilos, un cambio que asumió con tranquilidad porque le permitió dejar atrás el dolor crónico y mejorar su calidad de vida. En sus publicaciones ha comparado su situación actual con el año anterior, cuando pesaba menos pero vivía con dolor constante, y valora la serenidad que le dio priorizar su salud.
En conjunto, el enfoque de Porizkova combina ejercicio adaptado, alimentación flexible y una actitud realista hacia la belleza y el envejecimiento, centrada en la salud y el bienestar más que en estándares externos.
