Desconectarse de los dispositivos electronicos contribuye al bienestar psicologico y facilita la busqueda de sentido, segun Arthur C. Brooks, profesor de Harvard. Para el especialista, el aburrimiento no es un defecto: cumple una funcion importante para la creatividad y la salud mental.
En esa linea, un estudio publicado en Frontiers in Sociology sostiene que el aburrimiento puede favorecer la exploracion y la adaptacion, al promover procesos de reflexion esenciales para el desarrollo personal.
En una entrevista difundida por Harvard Business Review y en su canal de YouTube, Brooks afirma que la tendencia actual a evitar el aburrimiento con dispositivos priva a las personas de una herramienta clave para encontrar sentido en la vida.
El experimento sobre la incomodidad de aburrirse
Brooks explica que “el aburrimiento es una tendencia a no estar ocupados cognitivamente”, lo que activa la denominada red neuronal por defecto del cerebro.
Esta red se pone en funcionamiento cuando la mente no esta enfocada en una tarea externa -por ejemplo, al olvidar el telefono y quedarse esperando en un semaforo- y facilita la reflexion interna.
Para ilustrar la incomodidad que genera estar sin estimulos, Brooks cita un experimento del psicologo Dan Gilbert, tambien de Harvard: participantes permanecerian 15 minutos en una habitacion sin estimulos, con la opcion de presionar un boton que producia una descarga electrica; la mayoria eligio la descarga antes que el silencio absoluto.
Una evasion que afecta la salud mental
Brooks aclara que la activacion de la red neuronal por defecto suele llevar a pensar en cuestiones incomodas y existenciales -por ejemplo, “que significa mi vida?”-, y que ese proceso reflexivo es valioso y positivo.
Advierte que la sociedad contemporanea tiende a eliminar esos momentos interiores mediante el uso constante de telefonos y pantallas, incluso en pausas breves, lo que puede generar una perdida de sentido y desorientacion vital.
En el mismo sentido, un estudio publicado en Psychophysiology mostro que niveles altos de aburrimiento pueden asociarse con mayor estres y cambios fisiologicos, lo que sugiere que escapar constantemente del aburrimiento puede afectar la salud mental.
“Si cada vez que te aburres usas el telefono, cada vez sera mas dificil encontrar sentido; esa dinamica puede favorecer depresion, ansiedad y un sentimiento de vacio existencial”, sostiene Brooks.
Practicar el aburrimiento, una herramienta deliberada
Como respuesta, Brooks propone experimentar aburrimiento de manera deliberada: dejar el telefono en el gimnasio, no escuchar podcast mientras se entrena y probar a viajar al trabajo sin distracciones. Recomienda iniciar con periodos cortos -15 minutos o mas- y observar los efectos.
Desarrollar la capacidad de quedarse con la propia mente puede hacer menos tediosa la rutina cotidiana y facilitar reflexiones sobre cuestiones profundas como el sentido y la coherencia de la vida.
Habitos sanos y experiencias personales
Brooks comparte habitos personales: evitar dispositivos despues de las 19:00, no dormir con el telefono y no usar dispositivos durante las comidas para favorecer la presencia. Tambien realiza ayunos digitales periodicos y limpiezas de redes sociales.
Describe que al principio la dopamina impulsa el uso constante del telefono, pero que con abstinencia temporal disminuye la urgencia y aparece una sensacion de alivio; luego retoma su uso de forma funcional para tareas necesarias.
Recomienda ademas dejar el telefono disponible solo para ciertos contactos en caso de emergencias, y recuerda que las noticias pueden esperar: la exposicion constante a informacion inmediata puede resultar perjudicial.
En su mensaje final, difundido a traves de Harvard Business Review, Brooks invita a desconectarse conscientemente y permitir momentos de inactividad, ya que esos espacios pueden abrir la puerta a una vida mas profunda y con mayor sentido.
