Jillian Turecki, especialista en relaciones de pareja y autora, explicó en el pódcast The Dr. Hyman Show por qué el amor suele resultar complejo y cómo las personas pueden desarrollar seguridad emocional en sus relaciones.
En la entrevista, ofreció ideas prácticas, experiencias personales y explicaciones sobre los retos comunes en el amor y el autoconocimiento.
Según Turecki, el miedo central en muchas relaciones es sentirse insuficiente y creer que, por ello, se perderá el amor: “El temor a no ser suficiente está detrás de muchos problemas de pareja”.
Este miedo básico suele alimentar conflictos repetidos y la búsqueda constante de aprobación emocional, señaló la experta.
Turecki también afirmó que con frecuencia no vemos a nuestra pareja tal como es, sino que proyectamos en ella heridas o figuras del pasado: “La mayoría de las veces proyectamos: vemos a un ex, a mamá o a papá, y convertimos a nuestra pareja en el enemigo”. Identificar esa proyección es, para ella, el primer paso hacia una comprensión más clara de la relación.
Importancia de la autogestión emocional y desencadenantes
Durante el diálogo destacó la regulación emocional y el manejo de los desencadenantes internos como habilidades clave: “Dejar de convertir a tu pareja en el enemigo en tu cabeza” ayuda a reducir las reacciones dañinas. Recomendó prácticas sencillas como hacer una pausa consciente, respirar profundamente o caminar para calmar las emociones intensas.
Además subrayó que la conducta está bajo nuestro control y que la autogestión requiere práctica y conocimiento personal. Quienes mantienen prácticas regulares como la meditación suelen reaccionar con menor reactividad en momentos de conflicto.
Cómo construir seguridad en la relación
Para generar seguridad emocional en la pareja, Turecki insistió en que el respeto y la confianza son la base: sin respeto ni confianza es difícil sostener seguridad afectiva.
También destacó la importancia de la reparación tras los conflictos: resolver las discusiones y reconectar es lo que realmente restaura el vínculo. Comunicación clara, escucha activa y coherencia en el comportamiento fortalecen la confianza mutua.
Papel de la infancia y cultura en las relaciones
Turecki explicó que la infancia y el condicionamiento cultural influyen en cómo vivimos el amor: nuestras relaciones reflejan elecciones, autoestima y patrones aprendidos en la niñez.
Advirtió que la cultura suele confundir amor con pasión o deseo, lo que distorsiona expectativas y complica construir vínculos estables.
En su opinión, reconocer que amar y desear no son lo mismo permite cuestionar creencias culturales y trabajar para formar relaciones más sanas y realistas.
Superar el desamor con sanación de heridas emocionales
Sobre el duelo por una ruptura, Turecki afirmó que es una etapa intensa y desestabilizadora: “Vas a atravesar momentos difíciles y sentirte fuera de tu eje”. Describió el desamor como una crisis que a menudo se centra en la historia de lo ocurrido más que en la pérdida en sí.
Recomendó orientar la recuperación hacia lo que falta en la vida personal —propósito, comunidad, salud— en vez de centrarse únicamente en la relación perdida. Quienes se sienten conectados consigo mismos y su entorno rara vez regresan a vínculos dañinos.
Herramientas prácticas para mejorar la relación
Turecki propuso estrategias para fortalecer la pareja y el autoconocimiento, entre ellas la empatía y la generosidad emocional: las personas emocionalmente generosas tienden a ser mejores parejas.
Sugirió ejercicios de empatía profunda, como ponerse en el lugar del otro, y fomentar la flexibilidad para tolerar las diferencias cotidianas, lo que contribuye a una convivencia más armoniosa.
También advirtió sobre patrones inconscientes en la elección de pareja: muchas personas repiten elecciones familiares que no siempre son saludables. Valorar el carácter y la compatibilidad de valores es más importante que la apariencia.
Si se busca una relación duradera, dijo, hay que priorizar el carácter y reflexionar honestamente sobre las propias necesidades y patrones para evitar repetir errores.
En resumen, Turecki manifestó en The Dr. Hyman Show que el deseo de amor y conexión es universal, y que la búsqueda de seguridad y comprensión es central para superar los desafíos en la vida afectiva.
