La limerencia es un estado involuntario caracterizado por una obsesion amorosa y un apego intenso hacia otra persona, a menudo sin reciprocidad, que puede afectar el bienestar mental y fisico. Asi lo senalan especialistas de Cleveland Clinic.
Segun estos expertos, la diferencia principal entre limerencia y amor esta en la reciprocidad y en la calidad de los sentimientos: el amor supone una conexion compartida y un crecimiento mutuo, mientras que la limerencia suele ser una atraccion unilateral cargada de fantasias y expectativas irreales.
La psicoterapeuta Natacha Duke, de Cleveland Clinic, explica que la limerencia puede aparecer incluso por personas que normalmente no despertarian interes. La intensidad de la experiencia tiende a llevar a la idealizacion del otro, a diferencia de un enamoramiento saludable, que incluye correspondencia y una vision mas realista de la relacion.
Factores de riesgo y causas
Diversos factores aumentan la probabilidad de desarrollar limerencia. Entre ellos, estilos de apego ansioso, baja autoestima, antecedentes de trauma y trastorno por deficit de atencion e hiperactividad (TDAH); este ultimo facilita la hiperconcentracion en una persona especifica.
El uso intensivo de redes sociales y aplicaciones de citas tambien puede potenciar la limerencia, porque facilita el acceso constante a informacion sobre la persona deseada y refuerza la obsesion. Duke alerta que estas plataformas pueden crear una sensacion de conexion con alguien que en realidad no se conoce bien.
Desde el punto de vista neuroquimico, la limerencia se asocia a una liberacion aumentada de dopamina, que impulsa la busqueda de estimulos placenteros, y a niveles reducidos de serotonina, vinculados a pensamientos repetitivos. Estos procesos explican por que la limerencia comparte rasgos con adicciones y conductas compulsivas, segun Cleveland Clinic.
Sintomas y etapas
Los sintomas incluyen reacciones emocionales y fisicas: las personas pueden descuidar sus propias necesidades para satisfacer las del objeto de deseo, idealizarlo y experimentar ansiedad tanto en su presencia como en su ausencia.
El miedo al rechazo, la soledad por la indisponibilidad del otro y cambios bruscos de animo -de euforia a desesperacion- son comunes. Tambien pueden darse pensamientos intrusivos, fantasias diurnas y conductas repetitivas como revisar compulsivamente mensajes o perfiles en redes sociales.
En lo fisico, la limerencia puede provocar nauseas, palpitaciones, sudoracion, perdida de apetito e insomnio. La intensidad y la duracion varian: para algunas personas dura alrededor de seis meses y es moderada; para otras puede prolongarse anos y ser muy intensa.
El desarrollo de la limerencia suele dividirse en tres etapas. Primero esta el enamoramiento, cuando surge la conexion real o imaginaria y aparecen fantasias y reacciones emocionales intensas ante cada interaccion. La segunda fase, la cristalizacion, es el punto maximo de la obsesion: la persona reordena su vida y prioriza al objeto de deseo, descuidando sus propias necesidades. Finalmente, la etapa de deterioro ocurre cuando falta reciprocidad o no es posible formalizar la relacion, lo que reduce el apego y puede provocar ira, resentimiento o profunda tristeza.
En algunos casos la limerencia se resuelve si el sentimiento es correspondido o si la persona inicia una nueva relacion. Duke observa que el trabajo necesario para sostener una relacion sana puede interrumpir la fantasia y permitir que el vinculo evolucione hacia una etapa mas honesta y estable.
Como superar la limerencia?
Superar la limerencia suele requerir un proceso consciente y en ocasiones apoyo profesional. Cleveland Clinic recomienda aceptar los propios sentimientos sin autocritica, reconocer el deseo legitimo de ser amado y reflexionar sobre lo que se busca en una relacion saludable.
Es util identificar cuando una relacion resulta danina, practicar el cuidado personal y establecer limites claros con personas que no corresponden a las expectativas emocionales. Reducir el uso de redes sociales, fortalecer otros vinculos afectivos y ampliar la red social ayudan a disminuir la dependencia emocional.
En situaciones mas severas, la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a identificar causas subyacentes y a modificar patrones de pensamiento y conducta. Reconocer la diferencia entre una ilusion y una relacion verdadera puede ser doloroso, pero dejar atras la limerencia abre la posibilidad de nuevas conexiones y de un mayor bienestar. Fortalecer la relacion con uno mismo es, segun Cleveland Clinic, el primer paso para construir vinculos autenticos y satisfactorios.
