La limerencia es un estado involuntario de obsesion amorosa y apego intenso hacia otra persona, frecuentemente sin correspondencia, que puede perjudicar el bienestar mental y fisico, segun expertos de Cleveland Clinic.
Los especialistas senalan que la principal diferencia entre limerencia y amor esta en la reciprocidad y en la naturaleza de los sentimientos implicados.
El amor implica una conexion mutua, equilibrio emocional y crecimiento compartido; la limerencia, en cambio, suele ser una atraccion unilateral acompanada de fantasias y expectativas poco realistas sobre la otra persona.
La psicoterapeuta Natacha Duke, de Cleveland Clinic, indica que la limerencia puede darse incluso con personas fuera del patron habitual de interes de alguien. Su intensidad tiende a llevar a la idealizacion del otro, diferenciandose asi de un enamoramiento sano, donde existe correspondencia y una percepcion mas realista del vinculo.
Factores de riesgo y causas
Diversos factores aumentan la probabilidad de desarrollar limerencia. Cleveland Clinic menciona estilos de apego ansioso, baja autoestima, antecedentes de trauma y trastorno por deficit de atencion e hiperactividad (TDAH). Duke explica que el TDAH puede favorecer una hiperconcentracion en una persona concreta.
El uso excesivo de redes sociales y aplicaciones de citas tambien puede intensificar la limerencia, al facilitar el acceso constante a informacion sobre el objeto de deseo y reforzar la obsesion. Duke advierte: “Las aplicaciones de citas y los perfiles en redes sociales facilitan sentirse conectado con alguien a quien quizas ni siquiera conozcas realmente”.
La limerencia se vincula con la liberacion de dopamina, que impulsa la busqueda de sensaciones placenteras, y con una reduccion de serotonina, lo que favorece pensamientos obsesivos. Estos mecanismos explican, segun Cleveland Clinic, las semejanzas entre la limerencia, las adicciones y las conductas compulsivas.
Sintomas y etapas
Los sintomas afectan lo emocional y lo fisico. Quienes la experimentan suelen anteponer las necesidades del objeto de deseo, idealizarlo y sentir ansiedad tanto en su presencia como en su ausencia.
El miedo al rechazo, la sensacion de soledad ante la indisponibilidad del otro y cambios bruscos del estado de animo -desde euforia hasta desesperacion- son frecuentes. Tambien aparecen pensamientos intrusivos, fantasias diurnas y comportamientos compulsivos, como revisar constantemente mensajes o perfiles en redes sociales.
En el plano fisico pueden presentarse nauseas, palpitaciones, sudoracion excesiva, perdida de apetito e insomnio. Cleveland Clinic senala que la intensidad y la duracion varian: para algunos la limerencia dura alrededor de seis meses y es moderada; para otros puede prolongarse anos y ser muy intensa.
El ciclo de la limerencia suele dividirse en tres etapas. La primera, el enamoramiento, se caracteriza por el surgimiento de una conexion real o imaginada, acompanada de fantasias y reacciones emocionales intensas ante cada interaccion.
La segunda etapa, llamada cristalizacion, corresponde al pico de la obsesion: la persona cambia sus rutinas y centra su vida en torno al objeto de deseo, descuidando sus propias necesidades. En la tercera etapa, de deterioro, la falta de reciprocidad o la imposibilidad de concretar la relacion conduce a una reduccion del apego y a sentimientos de ira, resentimiento o profunda tristeza.
En algunos casos la limerencia se resuelve si los sentimientos son correspondidos o si la persona inicia otra relacion. Duke afirma: “El esfuerzo que supone mantener una relacion sana puede interrumpir la fantasia”, lo que permite que la relacion evolucione hacia algo mas honesto y estable.
Como superar la limerencia?
Superar la limerencia exige un proceso deliberado y, en ciertos casos, apoyo profesional. Cleveland Clinic recomienda aceptar los propios sentimientos sin autocastigo, reconociendo que el deseo de ser amado es humano.
Reflexionar sobre lo que se busca en una relacion saludable y reconocer cuando una relacion es danina facilita la toma de decisiones mas apropiadas. Practicar el amor propio y establecer limites claros con quienes no corresponden emocionalmente son pasos clave.
Reducir el uso de redes sociales, reforzar otros vinculos afectivos y ampliar el circulo social ayudan a disminuir la dependencia emocional. En casos mas severos, la terapia cognitivo-conductual puede ser util para identificar causas subyacentes y cambiar patrones disfuncionales.
Distinguir entre una ilusion y una relacion genuina puede resultar doloroso, pero superar la limerencia permite abrirse a nuevas oportunidades de conexion y bienestar. Cleveland Clinic subraya que fortalecer la relacion con uno mismo es el primer paso para construir vinculos autenticos y satisfactorios.
