Quienes usan aplicaciones de citas suelen preguntarse por qué muchas personas insisten en buscar la atención de alguien que no muestra interés. En el pódcast de Jay Shetty, la presentadora y especialista en vínculos contemporáneos Sabrina Zohar analizó las razones psicológicas detrás de ese comportamiento, vinculándolo con una búsqueda de validación emocional que termina minando la autoestima.
En la conversación con Jay Shetty, Zohar explicó cómo la cultura digital ha cambiado la percepción de la reciprocidad y el valor propio en las relaciones afectivas.
Validación emocional y cultura digital
Según Zohar, el impulso de perseguir a quien no nos elige suele surgir de la expectativa de que el propio esfuerzo sea correspondido. Muchas personas esperan que la intensidad de su dedicación equivalga al interés del otro y se sienten rechazadas cuando no obtienen esa reciprocidad.
La comunicación instantánea y el uso constante de redes sociales han alterado la manera de medir la reciprocidad: la frecuencia de los mensajes o la gratificación inmediata se convierten en indicadores superficiales de conexión. Esto puede fomentar decisiones guiadas por picos de dopamina más que por un vínculo real y profundo.
La especialista propone poner atención a las sensaciones internas antes que a las señales digitales: preguntarse si uno se siente seguro, visto y con la confianza necesaria para expresar sus necesidades. Reconocer y respetar el propio valor evita depender de gestos o silencios ajenos como medida de autoestima.
Heridas de la infancia y repetición de patrones
Zohar aludió a la compulsión de repetición descrita por Freud: la tendencia a recrear en las relaciones adultas heridas emocionales de la infancia. En muchos casos, la búsqueda de aceptación reproduce dinámicas en las que se prioriza complacer al otro en detrimento de las propias necesidades.
La falta de atención o seguridad en la niñez puede llevar a que, de adultos, se confunda el ser elegido con la propia valía. Esto refuerza la creencia de que hay algo defectuoso en uno mismo y facilita la autoanulación para conservar la relación.
Como estrategia práctica, Zohar sugiere detectar señales de incompatibilidad desde el inicio y hacer preguntas que revelen responsabilidad emocional, por ejemplo: “¿Cómo terminó tu relación anterior y qué aprendiste de ti mismo?” Las respuestas pueden indicar si la persona tiene una mentalidad de crecimiento o si evita compromisos, y ciertas frases recurrentes pueden ser alertas para distanciarse cuando no se respetan límites básicos.
Zohar anima a priorizar las propias necesidades y a evitar conductas de autonegación: no es necesario renunciar a los propios deseos hasta desaparecer para obtener la aceptación de otros. Una relación saludable se basa en consistencia y estabilidad emocional, no en altibajos continuos.
Cuando las necesidades se comunican y son validadas, desaparece la necesidad de probar el propio valor. La comunicación digital, en cambio, puede generar un bucle de ansiedad y adicción ante la espera de respuestas; por eso señaló que no puede construirse una relación sólida solo a partir de mensajes de texto. Ante el agotamiento emocional, recomienda hacer una pausa y distinguir entre lo que surge del deseo real y lo que responde al miedo a la soledad.
Derrumbando mitos sobre el amor
Zohar cuestionó mitos comunes como “si quiere, lo hará” o “cuando es para ti fluye sin esfuerzo”, que muchas veces sirven para justificar dinámicas dañinas. También relativizó la idealización de la “chispa” inicial: las sensaciones intensas no garantizan compatibilidad y, en ocasiones, pueden alertar sobre desajustes.
Prepararse emocionalmente para una relación no implica alcanzar una sanación perfecta, sino tener disposición para trabajar en uno mismo y practicar la autocompasión. Zohar afirmó que elegir el propio bienestar permite sobreponerse ante una ruptura y que aprender a poner límites revela si la otra persona acepta una relación equitativa o prefiere la versión sumisa del otro.
En conclusión, la experta sostuvo que no existen fórmulas universales para el amor: lo esencial es la disposición al crecimiento personal y la búsqueda de vínculos recíprocos y auténticos. Reforzar la conexión con el propio valor facilita la creación de espacios en los que tanto uno como el otro se sienten vistos y reconocidos.
